THE WORK ZUM AUSPROBIEREN
Wenn du Lust hast hier und jetzt ein Experiment mit The Work zu machen, lade ich dich ein, zwei der vier Fragen von The Work kennen zu lernen. Du brauchst etwa 3-10 Minuten.
Manche von uns kennen es, wir ärgern uns übers Wetter, weil es unseren Plänen in die Quere kommt …
Es ist Herbst/Winter oder Frühling/Sommer und es regnet oder es ist kälter als es um diese Jahreszeit sein sollte. Obwohl wir ja wissen, dass es nichts bringt, ist es weit verbreitet … wir sind genervt oder schlecht gelaunt davon. Und bei manchen von uns tauchen manchmal Gedanken darüber auf, dass es anders sein sollte …
Vielleicht kennst du das, wenn ja, dann lade ich dich ein, weiter zu lesen. Stelle dir eine konkrete Situation vor, in der du diesen Herbst/Winter oder Frühling/Sommer schon mal anders haben wolltest als er war/ ist. Und nehme mal an, der Gedanke taucht auf: „Es sollte nicht so kalt sein“. Wenn du magst: dann stelle dir die folgende Frage, lasse sie wirken und schau welche Antwort auftaucht, welche Gefühle du wahrnimmst. „Es sollte nicht so kalt sein.“
Wie reagierst du, wenn du das glaubst bzw. denkst? …
Möglicherweise kannst du einen Ärger in dir wahrnehmen … und/oder eine Anspannung oder ein unangenehmes Gefühl im Körper.
Möglicherweise nimmst du wahr, wie du Menschen, denen du begegnest, missmutig anschaust und vielleicht etwas Kritisches über sie denkst. Frage dich, wie fühlt sich das für dich an? Bringt dieser Gedanke „Es sollte nicht so kalt sein“ eher Stress oder eher Frieden in dein Leben?
Nimm dir ein wenig Zeit für die Antwort, bevor du gleich weiter liest.
Frage dich dann: Wer wärst du ohne den Gedanken: „Es sollte nicht so kalt sein“?
Wie wäre es ohne den Gedanken? Wie würde dein Leben sein – in der gleichen Situation – ohne den Gedanken? … meint, wie würdest du reagieren, dich fühlen, den anderen begegnen, wenn du den Gedanken: „es sollte nicht so kalt sein“ nicht denken könnest? Wenn dieser Gedanke gar nicht auftauchen könnte?
Dies ist ein Gedankenexperiment. Tue einfach so, als ob du den Gedanken nicht denken könnest – nach dem Experiment darfst du diesen gleich wieder denken. (wir können sowieso nicht beschließen, etwas nicht mehr zu denken) …
Wenn du magst – schließe die Augen … Wie fühlt es sich an, ohne den Gedanken. Wenn du dir vorstellst, wie du hinausgehst, wie und was nimmst du wahr, wenn du den Gedanken: „Es sollte nicht so kalt sein“ – nicht denken könntest? …
Nimm rückblickend den Unterschied wahr:mit dem Gedanken – und ohne den Gedanken
Es kann sehr überraschend sein, wenn wir feststellen, welche Auswirkungen es hat, dass wir unsere Gedanken glauben …
Wir können natürlich nicht beschließen einen Gedanken nicht mehr zu denken … meiner Erfahrung nach, kommen die Gedanken auch gegen meinem Entschluss wieder.
Was wir können, ist, die Gedanken die uns Stress bereiten mit The Work hinterfragen.
Dieser Prozess führt dazu, das uns die Gedanken loslassen können.
Immer wenn ein Gedanke auftaucht, wenn wir etwas anders haben wollen, als es gerade ist, legen wir uns mit der Realität an – und das verursacht all unseren Stress und unser Leid.
Wenn du Lust hast hier und jetzt ein Experiment mit The Work zu machen, lade ich dich ein, zwei der vier Fragen von The Work kennen zu lernen. Du brauchst etwa 3-10 Minuten.
Manche von uns kennen es, wir ärgern uns übers Wetter, weil es unseren Plänen in die Quere kommt …
Es ist Herbst/Winter oder Frühling/Sommer und es regnet oder es ist kälter als es um diese Jahreszeit sein sollte. Obwohl wir ja wissen, dass es nichts bringt, ist es weit verbreitet … wir sind genervt oder schlecht gelaunt davon. Und bei manchen von uns tauchen manchmal Gedanken darüber auf, dass es anders sein sollte …
Vielleicht kennst du das, wenn ja, dann lade ich dich ein, weiter zu lesen. Stelle dir eine konkrete Situation vor, in der du diesen Herbst/Winter oder Frühling/Sommer schon mal anders haben wolltest als er war/ ist. Und nehme mal an, der Gedanke taucht auf: „Es sollte nicht so kalt sein“. Wenn du magst: dann stelle dir die folgende Frage, lasse sie wirken und schau welche Antwort auftaucht, welche Gefühle du wahrnimmst. „Es sollte nicht so kalt sein.“
Wie reagierst du, wenn du das glaubst bzw. denkst? … Möglicherweise kannst du einen Ärger in dir wahrnehmen … und/oder eine Anspannung oder ein unangenehmes Gefühl im Körper.
Möglicherweise nimmst du wahr, wie du Menschen, denen du begegnest, missmutig anschaust und vielleicht etwas Kritisches über sie denkst. Frage dich, wie fühlt sich das für dich an? Bringt dieser Gedanke „Es sollte nicht so kalt sein“ eher Stress oder eher Frieden in dein Leben?
Nimm dir ein wenig Zeit für die Antwort, bevor du gleich weiter liest.
Frage dich dann: Wer wärst du ohne den Gedanken: „Es sollte nicht so kalt sein“?
Wie wäre es ohne den Gedanken? Wie würde dein Leben sein – in der gleichen Situation – ohne den Gedanken? … meint, wie würdest du reagieren, dich fühlen, den anderen begegnen, wenn du den Gedanken: „es sollte nicht so kalt sein“ nicht denken könnest? Wenn dieser Gedanke gar nicht auftauchen könnte?
Dies ist ein Gedankenexperiment. Tue einfach so, als ob du den Gedanken nicht denken könnest – nach dem Experiment darfst du diesen gleich wieder denken. (wir können sowieso nicht beschließen, etwas nicht mehr zu denken) …
Wenn du magst – schließe die Augen … Wie fühlt es sich an, ohne den Gedanken. Wenn du dir vorstellst, wie du hinausgehst, wie und was nimmst du wahr, wenn du den Gedanken: „Es sollte nicht so kalt sein“ – nicht denken könntest? …
Nimm rückblickend den Unterschied wahr:mit dem Gedanken – und ohne den Gedanken
Es kann sehr überraschend sein, wenn wir feststellen, welche Auswirkungen es hat, dass wir unsere Gedanken glauben …
Wir können natürlich nicht beschließen einen Gedanken nicht mehr zu denken … meiner Erfahrung nach, kommen die Gedanken auch gegen meinem Entschluss wieder.
Was wir können, ist, die Gedanken die uns Stress bereiten mit The Work hinterfragen.
Dieser Prozess führt dazu, das uns die Gedanken loslassen können.
Immer wenn ein Gedanke auftaucht, wenn wir etwas anders haben wollen, als es gerade ist, legen wir uns mit der Realität an – und das verursacht all unseren Stress und unser Leid.
Lerne die die karftvollen und lebensverändernden Fragen von The Work ganz einfach in meinen Gruppen-Live-Coachings, den Gruppen-Abenden „Leichtigkeit tanken mit The Work“ oder in den beliebten „The Work zum Frühstück Sessions“ kennen.